posiłki po treningu

Dzisiaj 07.03.2014r -5 dzień redukcji Na trening poszedłem o godz.10.30 na piechotę (a jest kawałek). Cały trening był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na [...]

[...] konkretnego i do tego animala dokupiłem jeszcze UNIVERSAL NUTRITION Storm (ale jeszcze nie brałem! ). Ogólnie prowadzę dość zdrowy tryb życia, beznałogowy, co do diety to jakoś super nie przestrzegam, po prostu staram się jeść często wysokokaloryczne i bogate w substancje odżywcze posiłki Zmieniony przez - big_boss w dniu 2010-01-30 18:26:13

Wtorek - klata, triceps i barki :) Posiłek nr 2: kasza perłowa 50g kurczak 100g warzywa 120g omega i wapń Ze wzgl na napięty harmonogram w ciągu tyg, przygotowuję posiłki w środy i niedziele na kilka dni z rzędu po czym pakuje je w pojemniki hermetyczne bądź torebki na suwak :) góra 4 dniowe posiłki bo potem już nieciekawie smakuje :) Słuchając [...]

[...] nie tracić na podroż po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine następnie szejk z płatków owsianych i Whey Protein Isolate - 50 gram potem normalnie posiłki na wieczór pojechałem do nowego, wielkiego klubu - Pomarańcza, podobno wydali na niego 7 milionów, 3 sale itd, można się zgubić :-P Zjadłem normalnie 6 posiłków :-) [...]

Po I masz jałowy jadłospis brak różnorodności a to jest ważne. Po II przy takiej wadze spokojnie 4 posiłki starczą + shake z wpc i jakimiś owocami /skrobią http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , [...]

[...] robilem z regresem co serie , jak to mnie zniszczylo :O. Łapcie upompowane tak samo, zamiast hantli dałem maszyne która też i tak odizolowuje ręce. Noi tak, jeszcze 2 posiłki dziś i jutro trening nóg :). A Środa rano wyjazd.. 12-13 wpadam do Śremu pokazać co tu przez 2 miesiace uwinąłem z sylwetką, moze zjobów nie będzie. Na oko poleci [...]

Siema. znowu wpadam z szybką wypiską bo dzisiaj cały dzien w lóżku, jakieś plany tylko popisałem i potem tylko chwile pojeżdżę. Ogólnie to znowu sie cos zyebało z bebechem, bol żołądka taki że tragedia, niby wszystko jem itp ale napieprza, dzisiaj trening odpuszczam, niby w porownaniu do wczoraj jest lepiej, ale daje sobie spokoj. Wczoraj [...]

[...] najlepiej i przynajmniej diete mi opłacają co i tak sporo wychodzi, więc jak mam tylko wolne dni np. ferie, czy wakacje to pracuje jak najciężej żeby coś zarobić. W pracy 2 posiłki co 3,5 h takie jak w rozpisce. W robocie byłem od 9 do 17.30 – 8,5 h to bardzo krótko Często zdarza się, że jestem np. po 12 h. Przyszedłem do domu to [...]

[...] latałam ze szmatą po domu choć tyle dobrego, chata lśni. A co ważnego zauważyłam to: - brak parcia na słodkości - rozbujał mi się metabolizm, bo spokojnie zjadam wszystkie posiłki co z początku było dla mnie dużym wyzwaniem, - wróciłam do "starej" przedświątecznej dziurki w pasku Dziś startuje z treningiem. Niestety nikt mi nie [...]

Po kolei. Skoro zależy ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, twoje priorytety to: 1. DIETA 2. Trening aerobowy 3. DIETA 4. Trening siłowy 5. DIETA Wspomniałem o diecie ? Tak to mniej więcej wygląda. Zaznaczam, że pod pojęciem DIETY nie należy rozumieć głodzenia się, tylko rozsądne i świadome planowanie posiłków. Jedzenie chudziutko nie jest [...]

[...] dzisiaj czuje brzuch, po wczorajszym treningu;) 30 sekund się zastanawiałem o co chodzi z tym przystankiem w kwiaciarni, dziękuje za przypomnienie;) Jedzenie,- dzisiaj 4 posiłki bo zbyt późno wstałem i 5 bym nie zmieścił w dzisiejszym dniu. Co do gołąbków, zastanawiałem się nad nimi 5 minut, poczytałem trochę na internecie i chyba taki jeden [...]

[...] nawet na klatce żebra. Wyniki badań moczu, kału, krwi - wszystko pozytywnie, a jednak od czasu do czasu zdarzają się zaparcia, i w dolnej częsci brzucha, pod pępkiem, po posiłki bądź wieczorem, mam taką hmm.. kulkę z lewej strony jak wciągnę brzuch. Jak na nią nacisnę to przechodzi na prawo. To jest jedzenie, które zalega czy jak? Po [...]

[...] #-P Wróciłam, siadłam na chwile i... zasnełam #-P znowu @@-) Jak się obudziłam to zjadłam kolacje która chłopak zrobił i poszłam dalej spać. Dlatego podobnie jak w środe 3 posiłki liczone wg rozkładu a kolacja nie. Dziś rano wstałam znowu z bolącym gardłem #-P Wszystko mnie boli i nie mam siły, wygląda na to że treningu znowu nie będzie :-(

7.07 wtorek (22t, 1d) Dieta Miski nie wpisuje, bo jem zazwyczaj podobnie, rano placek owsiany z twarogiem i owocami, pozniej jakas zupa (mieso, ryz lub lane kluski), obiad (mieso, ryz/ziemniaki, masło, smietana, ser żółty), czesto dziele posilki na kilka mniejszych, czasem wpadnie chleb z masłem, serem zołtym i indykiem, poza tym w ciagu dnia [...]

[...] i wady ;-) Z jednej strony jak dopadnie głód, to nie można się nimi bezkarnie objadać, a z drugiej jak już wliczam, to pilnuje, żeby było te 700-800g na dzień dzięki czemu posiłki są znacznie większe :-D (obiad jeszcze na patelni, bo po przełożeniu na talerz nie wygląda już tak ładnie %-) ) /SFD/2017/1/11/365e2b9c3b724d97931a387c7da43ec5.jpg [...]

[...] nie będzie po prostu zero słodyczy,napojów słodzonych i obżarstwa.wszystko ze zdrowym rozsądkiem.dziś rano na wadze 92kg ale to pewnie trochę przez to że przez święta 2 posiłki dziennie tylko.waga pewnie jakaś 93kg tako dużo do zbicia nie mam a teraz treningi przed zawodami to będę miał codziennie,do tego bluza/szwedka na treningu aby [...]

[...] Ogólnie ciężej może było niż przed wyjazdem, ale po 2 tygodniach może się organizm lekko odzwyczaić od większego wysiłku ? . Tak jak wspomniałem, jutro planuję dłuższy trip na rowerze. Będę musiał sobie jedzenia narobić, przynajmniej na te dwa posiłki - czyli kurak, warzywa i orzechy. Do tego zabrać ze sobą białko oraz BCAA i będzie git .

[...] beztlenowych,czyli w skrócie mówiąc żebym mógł dłużej biec z większą prędkością. Dieta w tym tygodniu niestety trzymana tylko w miarę możliwości,starałem się jak mogłem,jednak było kilka uchybień i to wcale nie małych,np.w poniedziałek tylko 3 posiłki zamiast 5,ale pocieszam się tym,że tym tygodniu pamiętałem wziąść wieczorem oliwę z oliwek

Marta, w nieskończoność oglądam filmik instruktażowy #-P KUBINCHO, poczes, witam i pozdrawiam ;-) 15.01.12 Bieg w terenie tempo - bez założeń Łącznie: Dystans 12.93 km Czas trwania 1g:21m:11s Średnia prędkość 6:17 min/km Max prędkość 4:24 min/km Tętno 165 / 180 Dla miłośników zwierzątek %-) [...]

Powiem klasycznie - musiałam skończyć butelkę |-) A kijem zawsze być mogła było chłopaków pogonić, gdyby zaczęli się śmiać %-) --------------------------------------------------------------------- 15.06.12 Bieg spokojny Założenia 45 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow + śródstopie Łącznie: Dystans 8.30 km Czas trwania 45m:22s Średnia prędkość [...]